持续的情绪和身体压力会对效能和性欲产生负面影响。您可以通过改变饮食来应对性问题。男性所需的含有维生素和微量元素的食物有助于正常代谢，产生睾丸激素并改善精子质量。
如何在家中改善勃起功能
达到一定年龄的男人正在考虑如何避免阳imp。一些性能力较强的代表正在转向传统医学，而另一些代表则开始使用荷尔蒙兴奋剂，滴剂和补品以在必要时保持警觉。但是，在您的饮食中包括勃起功能产品会更容易，更安全。创建饮食菜单时，建议遵循以下建议：
- 饮食应以含有植物激素，锌，硒，A，B，E组维生素和男性人体必需氨基酸的食物为主。
- 最好是生吃蔬菜和水果，因为大多数营养素在热处理后会被破坏。
- 酒精必须完全放弃。干红葡萄酒是一个例外。每天可以消耗100-150毫升。
- 如果您要节食以改善勃起，则每天将盐减少至5克，将糖减少至30克。
- 糖果应代替水果和速食碳水化合物，而土豆则应与谷类食品代替。如果您不能拒绝烘焙食品，请考虑选择不含酵母且由全麦面粉制成的食品。
立即恢复适当的饮食可能很困难，因此应逐渐将健康食品添加到饮食中。不需要斋戒，也就是说，一个人可以吃通常量的食物。医生建议您节食以改善勃起一个月。在这段时间里，男人的状况应该有明显的改善。不健康的食物也应逐渐添加到饮食中。这些部分应该很小。
女人不仅可以给男人喂食勃起药，而且还可以确保男人每天都在锻炼。激活臀肌，剪裁肌和内收肌的高强度锻炼和练习被认为对效用更有用。定期运动将有助于使骨盆区域的血液循环正常化，并增强效能。建议人们建造桦木，桥梁。这些体育锻炼还可以帮助自然解决性问题。
如果饮食和身体活动正常化后仍未解决勃起问题，则应咨询泌尿科医师或男科医师。您不应该开任何药或服用含有合成激素的补充剂，因为它们会抑制70％的生物活性物质的自然产生。具有完全的勃起功能障碍，只有合格的医生才能提供帮助。
维生素和微量元素可增强男性力量
增强男性效能的食品中含有能使睾丸激素正常化的物质。男士菜单中必须包括矿物质和维生素A，E，B。锌，硒，钾和镁对于维持生殖功能特别重要。由于缺少这些物质，男人的身体会出现一般问题：虚弱，勃起不足，头痛。
锌促进维生素E的吸收，维生素E负责产生睾丸激素。该元素存在于海水鱼类，坚果，蘑菇，豌豆和生鸡蛋中。锌可以很容易地从食物中吸收锌，但是老年人可能很难从食物中吸收锌。在这种情况下，医生建议与维生素A一起服用胶囊形式的锌。这种物质的结合改善了勃起并增加了精液的产生量。
硒是精子的主要成分之一。它与维生素E一起很好地吸收。白菜，苹果，坚果和新鲜的牡蛎可以消除硒缺乏症。不能将含有这种元素的产品与牛奶，牛乳气酒，酸奶或酸奶油一起使用，因为它们会减少人体吸收。含酒精的饮料和咖啡会从器官中除去硒。柑橘类水果，瘦肉，苹果和坚果中都含有维生素A，E，B。
钾是心血管系统正常运作所必需的。由于缺乏，存在压力和勃起的问题。香蕉，柑橘类水果，乳制品，西红柿和南瓜含有大量的钾。镁是一种抗氧化剂，可预防前列腺癌和心血管疾病的发展。您可以借助葵花籽，无花果，坚果和谷物来补充体内这种元素的储备。
含铁量高的男性食品可以使造血过程正常化。它对勃起有直接作用，因为当引起大量血液流向生殖器时。在缺乏铁的情况下，性能力强的代表会出现贫血和部分阳imp。该元素的来源是鱿鱼，螃蟹，瘦猪肉，无花果，荞麦，燕麦片。
增加男性效能的产品-前20名
蔬菜和水果富含营养。通过定期使用，它们可以增强身体，使胆固醇水平和性活动正常化。仅某些类型的产品适用于改善勃起。它们必须包含微量元素和维生素，这些元素和维生素可以使睾丸激素（造血过程）正常化。维持男性勃起功能的前20种产品：
- 牡蛎和蛤。这些海鲜可激活睾丸激素的产生，增加性欲，增加精子数量并延长性交时间。患有胃炎和糖尿病的人不应该食用牡蛎和蛤。对于勃起的海鲜，您还应该吃鱿鱼，小龙虾，虾，黄貂鱼或鲨鱼肉。它们改善了身体的整体耐力。牡蛎每周只能吃1-2次。如果您每天吃超过200克的这种产品，汞将开始在您的体内积聚。这导致肠胃炎的发展。
- 海鱼。比目鱼增加了流向阴茎的血液，鲭鱼增加了性欲。任何瘦海鱼都对勃起有积极作用，因为它含有大量的矿物质和维生素。如果您过敏，则不能使用这些产品。您每周可以吃3-4次海鱼。一份-300-400克
- 鸡和鹌鹑蛋。它们含有磷，对勃起功能有有益作用的氨基酸。由于鹌鹑蛋通常是各种传染病的来源，因此只能生吃鹌鹑蛋（每天1-2个鸡蛋）。用这些原料制成的煎蛋会增加性欲和渴望。高胆固醇的人不应该吃鸡蛋和鸡蛋。
- 瘦肉。土耳其，兔子，马肉，鸡肉和小牛肉的蛋白质含量很高，这对正常精子的生产很重要。牛肉或羔羊蛋增加性欲。高胆固醇人群禁用任何肉类。您可以在"不良"脂肪指示器恢复正常后重新使用鸡肉，火鸡或小牛肉。每周7天可以吃瘦肉。一份的大小是300-400克。
- 乳制品。开菲尔，牛奶，天然干酪，酸奶和酸奶油可改善精子质量并延长性交时间。它们含有维他命和循环系统正常运作所必需的维生素。用于架设的发酵乳制品应每天消费100-200克。它们是苯丙酮尿症患者的禁忌症。
- 苦巧克力和可可。这些甜食改善血液循环，促进内啡肽的产生，并增加性欲。含至少70％可可的巧克力适合改善勃起。其他类型的这种甜味不会影响其有效性。糖尿病患者不应食用巧克力和可可。每周您不能吃超过200克的这些甜食。
- 菠菜和芹菜。这种蔬菜是传奇的。医生建议每天吃生的或经过轻度热处理的草药产品进行勃起。如果您对这些植物过敏，则不能食用。菠菜或芹菜的建议食用量为100-200克。
- 绿色的。香菜，香菜，芹菜，生菜，罗勒增加了性交的时间并增加了激素的产生。每天可以在用餐时添加绿色食品。它是个人不宽容的禁忌。每天至少应食用100克蔬菜。
- 芜菁。该植物含有对雄性效力有积极作用的氨基酸。建议使用甜菜种子以增强效果。不建议将这种植物用于肝炎或神经系统疾病的人。您每天可以吃100-200克甜菜。
- 牛油果。长时间食用后，水果会促进性激素的分泌。鳄梨含有叶酸，可改善勃起。有过敏症的人不应该吃这种水果。建议每周吃100-200克鳄梨。
- 蒜。食用这种植物后，会产生难闻的气味，同时极大地增加了性欲并使荷尔蒙水平正常化。蔬菜可以添加到蔬菜沙拉和肉类菜肴中（在烹饪的最后阶段）。不建议有胃病的人吃大蒜和洋葱。每天最多可以消耗100克这种植物。
- 硒和锌含量高的蔬菜。豌豆，胡萝卜，食用小扁豆，玉米，花椰菜，甜菜和西红柿可使荷尔蒙正常化，并增加对异性的吸引力。您每天可以吃150-300克。禁止个人不宽容。
- 坚果它们有助于解决效能问题，对神经系统有用。为了勃起，最好每天吃核桃，肉豆蔻，松子或花生。每日份量为60-70克。它可以与干果，蜂蜜或肉混合使用。结肠炎，胃炎，胃溃疡，胰腺炎，湿疹，牛皮癣，神经性皮炎或十二指肠发炎不应食用坚果。
- 蓝莓和覆盆子。浆果改善勃起，使生殖器中的血流正常化，并促进睾丸激素的产生。医生建议试图治愈不育症的人多吃树莓。患有尿石症，便秘，这些浆果不能食用。您每天不应吃超过200克的覆盆子或蓝莓，以免引起对烟酸和抗坏血酸的过敏反应。如果超过建议的食用量后皮疹出现在皮上，则3-4天内不要吃浆果。
- 柑橘类水果。柠檬，橙和葡萄柚中含有叶黄素。该物质增加血液中睾丸激素的水平。不应大量食用用于男性健康的柑橘产品，因为它们会引起过敏。您应该每周至少吃300克这种水果。胃酸过多的人不应食用柠檬，橙子和葡萄柚。
- 香蕉。它们改善生殖功能，延长性交时间。香蕉过敏很罕见，可以不受限制地食用。最好不要在饮食上吃香蕉，因为香蕉热量很高。建议的份量为300克。
- 养蜂产品。蜂面包和蜂蜜含有大量蛋白质，这是正常精子生产所必需的。这些食物可改善血液循环并增加睾丸激素水平。每周您不能食用超过200克的蜂箱和蜂蜜。不建议将其用于过敏，癌症和格雷夫斯病患者。
- 南瓜子。它们含有大量的锌和镁，对神经和肌肉系统有积极作用。为了改善勃起，南瓜籽应每周至少吃三遍，每次150克。
- 无花果和日期。该产品对生殖功能有积极作用，可改善精液产量并增强循环系统。他们应该每周吃三遍，每次100克。在东部，无花果被认为是一种强大的壮阳药。患有痛风，糖尿病或胃肠道炎性疾病的人不应食用这些水果。
- 西瓜。这种浆果使血管扩张，有助于对抗高血压并激活人体中氨基酸的合成。这将使勃起正常化。据统计，经常吃西瓜的男人患前列腺癌的可能性要低五倍。医生建议使用这种浆果治疗与年龄有关的性功能障碍和更年期。每天可以无限量食用西瓜。该浆果禁忌存在泌尿生殖系统先天性异常，前列腺腺瘤和大肾结石。
列出的产品可以彼此毫无问题地组合在一起。有些男人认为为了强效而进食可能不好吃，但是这种观点是错误的。为了获得更丰富的口味，可以将香料（茴香，马郁兰，迷迭香，肉桂等）与少量盐混合。在家里，您可以制作用于调味沙拉的天然调味料，并在食物中添加新鲜的药草。
哪些饮料可以改善勃起
选择改善荷尔蒙背景的男人应该喝更多的纯净水。体内缺乏液体会对所有系统的功能产生负面影响。血液变稠，新陈代谢减慢，身体的总体耐力下降。在这些病理变化的背景下，效力出现问题。除清洁水外，以下饮料对男性也有用：
- 天然咖啡。这种饮料对全身具有爽肤作用，是一种极好的壮阳药，含有烟酸，维生素B3。您每天不能喝超过2杯咖啡（500毫升）。天然咖啡禁止用于高血压和静脉曲张。
- 可可。包含大量可改善心脏血管张力的黄素。定期使用可可后，收缩压值再次恢复正常，这对勃起有很大影响。为了改善生殖功能，您应该每天喝200-300毫升的无糖饮料。您不能喝可可，糖尿病，动脉硬化和腹泻倾向。
- 鲜榨果汁。这些饮料可完美清洁血液，使血管紧张正常。许多医生认为石榴汁是天然的伟哥，因为它会立即增加睾丸激素的水平，但并不是每个人都喜欢它，因为它的酸味。南瓜和芹菜根饮料具有相似的特性。它们含有维生素E的负荷剂量，这对生殖系统的性能很重要。患有胃酸和消化系统炎性疾病的男性不应食用鲜榨果汁。您每天不能喝超过1升的这些饮料。
- 库米斯。母乳是改善生殖功能和增强免疫力的极佳工具。您不能喝有胃肠道疾病的库米氏菌。医生建议每周喝2-3次250毫升马奶，以改善勃起。
- 干红葡萄酒。这种饮料含有大量对男性重要的微量元素：锌，锰，镁等。一杯干红葡萄酒可以增强性欲并改善勃起。您每天不能喝超过2杯（500毫升）的饮料。红酒必须是高品质的，否则就没有治疗作用。该饮料禁忌高血压和心脏病。一个男人每周不能喝超过2次的干红葡萄酒。
危害男性力量的产品
商店里有很多类型的食物。当一个人从饮食中完全排除对他的性健康有害的菜肴时，使用勃起药物的积极作用就很明显。如果他继续吃垃圾食品和健康食品，他将看不到任何结果。对于想要结石的男性，禁忌以下产品：
- 含脂肪的食物。用植物油烹制的炸炸肉排，炸薯条和其他食物不仅对身材造成负面影响，而且对性欲也有负面影响。饱和脂肪作为胆固醇沉积在血管壁上。最好用煮熟，炖煮或烘烤的食物代替高脂食物。
- 啤酒。性能力强的许多代表认为这是一种男性饮品，但其中含有大量的植物雌激素，这是女性荷尔蒙的草药类似物。
- 快餐。大都市居民应限制汉堡，金块和其他街头食品的消费，因为它们无营养，代谢紊乱，肥胖和勃起问题。
- 黄豆像啤酒一样，这种肉类替代品含有许多植物雌激素。
- 烘焙食品。这包括白面包，甜面包。它们由酵母制成，酵母是女性荷尔蒙的天然来源。
- 速溶咖啡。与天然物质不同，它不包含有用物质，但会显着恶化循环系统的状况。
- 懦夫。该产品被认为是饮食产品，但血糖指数很高。使用后3小时，会出现嗜睡和全身性下降，这无助于过性生活。勃起功能障碍的人每周可以吃一次糙米或糙米。
- 碳酸饮料。它们含有大量的糖，有助于肥胖症的发展并破坏激素的产生。
- 香肠，培根，香肠。这些食物会导致肥胖，即"坏"胆固醇的产生。随着香肠的长期使用，血管张力下降。
- 土豆。只有烤熟的根菜类蔬菜才对男人有用。必须将炸土豆完全从菜单上除去，因为它们含有致癌脂肪。它们是前列腺癌的常见原因。
- 活力。富含咖啡因和其他可激活神经系统的物质的食物会严重损害血管。结果，除了勃起问题之外，由于心肌的过早磨损，男人可能去重症监护室。
- 蛋黄酱，芥末酱和其他调味料。这些食物含有大量的增味剂，化学物质，并且卡路里很高。随着长时间使用店内调味酱，血液循环恶化，维生素和矿物质的平衡消失，结果勃起消失。
