一个人的性技能受到几个因素的影响：遗传学，营养，环境状况，压力，服用药物和慢性疾病的存在。男性通常不知道营养对于保留勃起功能的重要性。
有某些效力及其增加的产品，有助于将性欲保持高水平。 相反，其他人会影响勃起阴性和影响健康的男性激素的程度。
鱼和海鲜
为了提高效力，首先建议男性在饮食中包括富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。
鱼类和海鲜非常适合这些目的，它们也富含锌和硒，对性功能积极影响的微元素。鱼类中包含的欧米茄3和欧米茄6酸参与睾丸激素的合成。
最近的研究表明，在接受足够的维生素D和必要的微量元素的男性中，男性激素的程度增加，这会影响勃起强度。鱼类和海鲜最有用的类型是：
- 比目鱼;
- 鲭鱼;
- 大比目鱼;
- 鳟鱼;
- 贻贝；
- 乌贼;
- 沙丁鱼;
- 牡蛎;
- 虾。
ASTERS不仅有助于迅速引起性欲，还可以延迟床上的结束。他们能够恢复失去的效力或虚弱的增加。大型Casanova吃了大约50座牡蛎吃早餐，但是患有糖尿病和胃部疾病的人应该非常谨慎地吃这些大海的礼物。如果这些海鲜对一个人来说是新的，并且在他从未用如此数量的牡蛎吃之前，您不应该观看卡萨诺瓦饮食。
最好喜欢河流海洋，它具有更有用的氨基酸和矿物质。建议烹饪菜肴，以便保留产品中的所有有价值的物质，并且使用烤油形式的不良卡路里。
水果和蔬菜
蔬菜和果实富含有用的纤维以及维生素和痕量元素，可改善血液循环。血管病理通常是性阳性和勃起不足的原因。在健康人的一种兴奋状态下，生殖器有大量供应血液，但是在血管系统的慢性疾病中，该过程受到干扰，导致缺乏勃起。
以下蔬菜增加了效力：
- 辣椒;
- 芜菁;
- 芹菜;
- 生姜根；
- 芦笋;
- 沙拉叶；
- 南瓜;
- 芜菁;
- 辣根;
- 牛油果。
沙拉和绿色富含有价值的镁和甜菜，其亚硝酸盐会变成体内的氮。这种物质使血管的壁放松并扩大它们并改善血液供应和勃起。为了提高效力，建议每天喝一杯新鲜的甜菜根汁。
萝卜和南瓜是市场上最便宜的蔬菜之一，它们的优势对于男性来说是巨大的。水果中包含的氨基酸和种子会影响异性的吸引力，增加性欲并使神经系统的状况正常化。
辣椒含有辣椒素的物质，会积极影响精子发生。每天只有2 mg急性香料足以维持性功能。这对应于大约四分之一的中型胡椒粉。
将姜的根添加到主要饮食中，可以恢复男性和女性的生殖功能。该产品含有影响人体整体补品的生物活性物质以及精子和卵的形成。
效力可以增加一些水果：
- 无花果；
- 西瓜;
- 草莓;
- 香蕉；
- 柠檬和橘子；
- 葡萄。
在东部，无花果被视为强烈的壮阳药，并使用葡萄来治疗雄性不育症。不仅浆果本身也很有用，而且还从它们那里得到了新鲜的果汁。橙色和黄色的水果通常含有叶黄素，这会增加血液中的睾丸激素水平。这种效果只会影响男性，女人可以安全地吃柠檬和橙子大量，男性性激素不会增加。
绿色，草药和香料
许多香料和草药被认为是天然的壮阳药。世界上各个民族在食谱中使用它们来增加性活动并刺激性欲望。他们有助于快速兴奋和强烈的勃起。
最好将它们添加到少量的普通食物和热饮中，这不仅对健康有益，而且还丰富了熟悉的菜肴的味道：
- 百里香
- 香菜种子；
- 罗勒；
- 蒜;
- 圣约翰香料。
自上古以来，圣约翰香料的男性香料的优势就已广为人知。将这些草添加到茶中，并从中准备汤剂以恢复能量和性欲。
圣约翰的香料对于那些承受不断的压力，经历巨大的情感和体育锻炼的人特别有用。该植物缓解疲倦，改善情绪并回复性吸引力。
如果大蒜和其他香料在约会前不久就吃掉它们的同伴不会引起积极的情绪。但是，这些产品的常规食物赋予了力量的人，每天和性交之前，就足以将草药添加到食物中，以避免使用几个小时。
必须记住，并非所有香料和草药都对效力有用。不要将所有内容的所有内容都发送到盘子或茶中。有许多治愈系统对勃起具有完全相反的影响。
养蜂产品
所有养蜂产品最好提高蜂蜜和PEG的效力，它们对生殖器官的血液供应有利，并刺激睾丸激素的产生。
所有养蜂产品对男性都是一个优势，但它是含有正常亲密生活所需的有价值蛋白质的笔。 所含的果糖和葡萄糖比清洁的精致糖更有用。增加效力的最好的雄性甜点是蜂蜜，与核桃或杏仁混合。
坚果
许多类型的坚果含有精氨酸，这是一种改善血液循环的氨基酸。为了获得男性力量，您可以以原始或油炸的形式食用它们，与乳制品混合或与蜂蜜混合。效力最有用的坚果是：
- 杏仁;
- 肉豆蔻;
- 开心果；
- 格雷格和雪松坚果。
对健康饮食的恐惧更喜欢煮杏仁奶，然后喝或将其加入冰沙和甜点。结合坚果，干果和蜂蜜的混合物可以实现最大的效果。
奶制品
新鲜和天然的乳制品非常有用，它们不仅具有足够的蛋白质，而且还有有用的矿物质，维生素。生殖系统最有价值的是：
- 酸奶;
- 干酪;
- 开菲尔
- 酸奶油;
- 奶酪。
应该记住，除蛋白质外，乳制品通常还含有许多脂肪。坚果也是如此。在少量的情况下，这些物质对人体有用，但过量是有害的。它不仅导致一组快速的肥胖，而且还会影响勃起功能。值得将它们视为药物，建议您受益的剂量，但是超过dosau是不受欢迎的。
巧克力
乳制品或白巧克力以增加效力不起作用，只需要黑暗。在可可中，有独特的化学物质会导致一个人投掷类似于恋爱中不同激素的内啡肽。
在黑巧克力中，可可含量的百分比比牛奶高得多。最好选择具有70％可可的苦瓷砖，在其中，几乎没有糖和不需要的脂肪。
橄榄油
即使在古希腊，橄榄油也被用来增加效力。脂肪，尤其是草药，对于生殖系统非常重要，而精子不可能正常产生。建议男性在饮食中监测足够的量，否则性功能可能会受到影响。
橄榄油最适合填补缺乏不饱和脂肪。这是心脏周期系统的真正药物。我建议专家始终将其放在厨房里，并在不同的菜肴中使用。
为了提高效力，建议准备橄榄油，大蒜和其他香料的混合物。沙拉倾向于这样的酱汁，或者简单地用新鲜的全谷物面包食用，而无需酵母。
咖啡
含有中等剂量的咖啡和饮料才有用。相反，过量的令人振奋的饮料是逃避的，不会影响心脏周期系统。建议不要每天喝浓咖啡超过1-2杯。
咖啡因会放松光滑肌肉，从而改善勃起功能并激活精子产生。进行了研究，表明每天使用1-2杯咖啡的男人保持性活跃。
应该避免的产品
男性是受影响的效力问题，应将许多产品排除在营养之外。首先，这适用于含有天然雌激素的食物和饮料。这是：
- 大豆及其产品（豆腐，牛奶，黄油，调味料和面食）；
- 啤酒;
- 豆类；
- 肉脂肪；
- 玉米和大豆油；
- 甜碳酸饮料；
- 酒精和能源；
- 白酵母面包和糕点。
- 烘焙食品中的油，糖和酵母的结合减慢了睾丸激素的合成。这些产品中的每一种都是不可取的，其混合物仅改善负面影响。
最好最大程度地减少盐和糖的消耗，以及胆固醇，脂肪和油炸中的脂肪含量高的产品：
- 香肠和脂肪制成的产品；
- 肝糊；
- 快餐（汉堡包，比萨饼，炸土豆等）；
- 黄油和人造黄油；
- 奶酪（大量）；
- 蛋黄。
效力改善了饱食和良好的营养。如果一个人只选择一种产品而忽略其他产品，则不可能效果。
体内有利物质的失衡会迟早会以增加疲倦和缺乏力量的形式。照顾男性健康的人应包括对效力有用的所有产品，并且每种产品都合理。