男性效力：这就是维持老年的方式

据世界卫生组织称，21 岁以上的男性中有十分之一存在勃起问题。许多男人一旦面对这个微妙的问题，就会感到不适和恐惧，从而影响进一步的关系并降低他们的自尊。什么是效力，如何处理勃起功能障碍以及如何多年保持男性力量 - 我们将在我们的材料中尝试回答这些问题和其他问题。

男性生殖系统由什么组成？

在我们讨论效力标准之前，让我们先了解一下男性生殖系统是如何工作的。它由内生殖器和外生殖器组成。外部的包括：

• <强>阴茎。它由根（基部）、躯干和头部组成。头部被包皮覆盖——包皮是用系带附着在头部的皮肤褶皱。阴茎包含输精管，可将精子输送到龟头。
• <强>阴囊。包含睾丸的皮囊。

最重要的内性器官包括：

• <强>睾丸。负责睾酮激素的产生和精子的产生。
• <强>前列腺（前列腺）。负责产生精液的器官。许多泌尿科医生将前列腺称为"男人的第二心脏"，因为前列腺的状况影响性交的持续时间和质量。

什么是效力：标准和偏差

从医学角度来看，男性性能力是指男性进行性交的能力，包括勃起的速度、性交的持续时间以及性交的完成（性高潮）。日常生活中，"阳痿"这个词多用于性功能问题，医生更喜欢一个更"良性"的术语——"勃起功能障碍"、"勃起功能障碍"。术语"勃起功能障碍"是指阴茎的体积、硬度和笔直度不足以进行正常性交的勃起功能障碍。正常的性欲与男性的年龄有直接关系。青春期后，男性体验性欲的速度不同：有些男性在 30 岁后几乎每天都有性行为，而另一些男性则性欲下降。一般来说，年龄和性欲强度可分为4个时间段：

15至25岁

一旦性活动开始，一般男性每周想要做爱 10-12 次。在此期间，大多数性交很快结束 - 平均持续时间为 5-7 分钟，勃起很快恢复。

25岁至40岁

渐渐地，活跃的性生活被逐渐减退的性欲所取代。在此期间，男性每周做爱1-3次被认为是正常的。

30-35年后，许多男性开始将主动权转移给女性，并更喜欢稳定的伴侣，避免随意的关系，因为担心感染性病。

平均而言，25岁至40岁的男性可以在没有性生活的情况下生活六个月，而不会影响他的身心健康。

40岁至55岁

据男科专家介绍，40-50岁的男性，每周性生活1-3次是正常的，具体情况取决于他的身体和心理状况。在这个年龄段，性行为的质量开始发挥主要作用，而不是数量。男人想让他的性生活更加多样化，并且对自己和伴侣都乐于接受新事物。

55岁以上

50年后，达到正常勃起的时间更长，性交时"失误"的次数也增多，对外表和年龄的复杂感往往是"无力"的原因。各国关于老年性交程度的数据差异很大。根据社会指标研究和性行为档案的研究，在美国，50%的老年人（平均年龄70岁）平均每月发生两次以上性行为，11%平均每周发生一次性行为。60 年后，平均 60% 的男性患有性能力问题。男性在75-80岁之后仍然有性欲。性学家最年长的患者是一名 86 岁的男性，他仍然对性有欲望和兴趣，但有勃起问题。

关于效力的神话

功效神话是男性恐惧和情结的常见原因。让我们找出为什么你不应该相信他们。

"我想要一天24小时"

24/7 男性欲望是最常见的神话。事实上，勃起是一个复杂的机制，不可能"按时钟顺序"发生。全天候感觉不到快感是完全正常的，因为男人也会感到疲倦、压力或根本不想要它。

"阳痿就是死刑"

勃起功能障碍可以成功治疗，而阳痿只是暂时现象。最主要的是不要自行用药，不要害羞，及时就医。

"色情是勃起的敌人"

阿里·塔克曼教授表示，观看色情片不会影响勃起的强度和性交的质量。他认为，性生活中的问题不是由观看色情或色情作品引起的，而是来自对这些问题可能发生的思考。换句话说，"我看，我思考问题，问题就出现了"（自我实现预言的效果）。

"效力取决于阴茎的大小"

阴茎大小更多地具有心理意义而不是生理意义。勃起和性高潮的开始并不取决于阴茎的大小。正如女性所说："重要的不是尺寸，而是使用它的能力。""

阳痿的类型

当一名男性在超过 25% 的性交过程中无法正常勃起时，医生就会诊断为勃起功能障碍。据美国研究人员称，全世界有超过 1. 5 亿 40 岁以上的男性患有阳痿。阳痿有两种类型：

• <强>器质性功能障碍。这一类包括所有生理疾病：泌尿生殖系统疾病、血管疾病等。这种阳痿是逐渐发展的：勃起不规则，男性没有足够的力量来完成性交，并且更频繁地发生"失败"。男人保留性欲，"成功"的性交以勃起结束。
• <强>心因性或心理性阳痿。它往往是逐渐发展的——情结、恐惧和恐惧症累积，导致功能障碍并成为男性阳痿的原因。

混合性阳痿最为常见。例如，由于健康问题，男性无法正常进行性交。在这种背景下，出现了导致压力和神经症的情结。而神经症反过来又成为阳痿的心理原因。

只有医生才能确定阳痿的类型、了解其发生的原因并选择正确的治疗方法。自我药疗和试图自己寻找原因只会让问题变得更糟。所以不要犹豫去看医生。

阳痿的迹象

"为什么没有阴茎？"——每个人一生中至少问过自己一次这个问题。事实上，一次性的失败并不值得担心，但某些令人震惊的迹象却是去看医生的理由。有 5 个效力降低的警告信号，在您惊慌之前，最好仔细研究它们。

1. 早晨几乎不会出现迅速消失的微弱勃起。
2. 勃起不会在前戏期间发生，也不会在试图从抚摸转向性交时迅速消失，而是在早上或晚上自发发生。
3. 性欲逐渐减弱，在前戏期间几乎不可能勃起。
4. 有性兴趣和吸引力，但没有勃起。
5. 性交过程中无法达到性高潮（性快感缺失症）、性交疼痛和排尿问题。

阳痿的原因

根据性学家的说法，十分之二的性行为失败是正常的。这是很常见的现象，并不是诊断自己患有阳痿的理由。如有疑问，请咨询专家。它有助于确定阳痿的原因。最有可能的原因如下：

• 生理功能障碍的原因包括：糖尿病和肥胖、各种心脏和血管疾病、损伤、先前手术的后果和出生缺陷。
• 精神障碍的原因是压力、神经官能症、神经紧张、恐惧以及因过去的错误或伴侣的嘲笑而造成的心理创伤。
• 混合性功能障碍是由多种原因引起的——身体上的和心理上的。

效力问题是由多种因素引起的：从心理问题到各种疾病。但几乎所有的性障碍都可以治疗。

损害效能的习惯

男性性能力的强弱取决于许多因素。为了多年保持对性的兴趣并避免勃起问题，您需要放弃损害性功能的习惯：

• <强>抽烟。尼古丁会使血管变窄并损害其弹性，从而导致盆腔器官的血液循环恶化。血液循环不良会导致勃起困难并降低阴茎的强度。30% 性生活有问题的男性吸烟。来自波兰和捷克共和国的科学家进行了一项有趣的研究，结果表明 45 岁的吸烟者的性交时间仅为 4 分钟，而他们的不吸烟者享受单次性行为的时间要长得多。
• <强>酒精。系统性滥用酒精饮料会对效力产生负面影响。对于啤酒来说尤其如此。它含有雌激素，一种破坏男性荷尔蒙功能的女性荷尔蒙。
• <强>缺乏身体活动和肥胖。肥胖是许多问题的原因，包括效力问题。泌尿科医生认为，预防勃起功能障碍的最佳方法是步行，这有助于使私密区域的血液供应正常化。
• <强>神经紊乱。压力、抑郁、过度劳累和抑郁——这些都无助于增强男性能力。研究表明，患有抑郁症的男性 100% 的情况下性欲下降，82% 的情况下性高潮体验恶化。
• <强>性生活不规律。不规律的性行为会导致荷尔蒙系统和内脏器官功能紊乱。

功效产品

改善荷尔蒙水平和身体整体状况的效力产品不仅有助于戒除不良习惯，还有助于保持男性力量。值得记住的是，它们可以作为提高效力的额外方法，但不能治愈勃起功能障碍。

• <强>坚果和种子。坚果含有许多增强性欲所必需的维生素。此外，南瓜子、松子和核桃含有精氨酸，这种氨基酸对睾酮的产生有积极的作用。
• <强>海鲜：牡蛎、虾、红鱼等。纵观历史，海鲜被认为是最强大的春药——相传牡蛎是著名的卡萨诺瓦的"秘方"。
• <强>黄色和橙色的水果（橙子、橘子、柠檬等）——刺激性欲的极好方法。
• <强>手榴弹。在东方，石榴被认为是一种强大的春药，这是有充分理由的。南加州大学的美国科学家的研究表明，石榴汁可以提高睾酮水平，有助于治疗勃起功能障碍。
• <强>绿色的。欧芹特别有用——它可以改善前列腺的功能并预防前列腺炎的发生。
• <强>香料。生姜、肉豆蔻、辣椒——它们可以促进血液循环，增加流向生殖器的血液并增强身体。但这些香料应谨慎使用，不能超过标准。

您可以尝试用普通产品制备效力增强剂：将甜菜泥和胡萝卜等比例混合，然后在所得混合物中添加一勺蜂蜜。每日3次，每次50-60克。

增强效力的练习

体育锻炼不仅是摆脱多余体重的好方法，而且还可以提高效力并预防勃起问题。您还有疑问吗？徒劳无功——根据西英格兰大学科学家的研究，40%的勃起功能障碍男性在经过一系列锻炼后恢复了正常勃起，33. 5%的人性力增强并显着改善了勃起。在进行凯格尔练习之前，你需要找到耻骨尾骨肌——耻骨尾骨肌，它"负责"勃起和强有力的性高潮。要做到这一点，绷紧你的骨盆肌肉，就像你试图忍住排尿一样。这就是你需要的肌肉。经典的"男性"凯格尔运动是这样的：绷紧你的骨盆肌肉，并保持紧张5秒钟。然后放松。重复该运动10-20次，理想情况下你需要2-3次，10-20每天做一次。您可以通过其他有用的练习来补充您的训练：

• <强>提高你的速度。尽快收紧肌肉。进行 10-15 次收缩，并暂停 15-20 秒。
• <强>臀桥– 最流行的练习之一。是在仰卧位进行的。弯曲膝盖，尽可能高地抬起骨盆，不要将肩膀和肩胛骨抬离地板。您可以通过将骨盆保持在抬起位置 5-10 秒，连续 10-15 次来静态地进行桥接。或者动态地抬起和降低骨盆10-15次。
• <强>抬起一条腿。躺在地板上，将膝盖拉向胸部，使大腿垂直于地板。抬起和放下双腿 10-15 次。

通过定期训练，3-6 周内即可看到明显的效果 - 效力提高，性生活质量提高。

治疗阳痿的药物

现代医学提供了许多治疗勃起功能障碍的选择，但一定要咨询医生，不要自行用药：

• 使激素水平正常化的药物。这些可以是片剂、注射剂或栓剂。
• 药物治疗可治疗导致阳痿的疾病。
• 治疗性体育教育可改善骨盆肌肉的功能、减肥并增强身体的整体张力。

在最极端的情况下，医生会进行手术，将特殊的植入物植入阴茎，从而完全恢复正常的性生活。此外，任何年龄都可以进行此类手术。

如果丈夫有性能力问题，女性应该如何表现？

如果在床上出现问题，不必惊慌，也不必当场安排"汇报"。男人的性欲很大程度上取决于女人的反应。所以，如果你的性能力有问题，请尽可能小心行事。

• 不要试图立即谈论问题。男人们会经历痛苦的失火，并且在这种时刻绝对没有心情对话。此时最好的补救措施是温柔的拥抱和轻柔的爱抚，帮助你的伴侣放松。
• 尝试一起抚摸和玩耍。出现的问题可能是由压力和兴趣丧失引起的。通过轻微按摩、抚摸或角色扮演来改变前戏。
• 如果多次失败，请尝试中止结束。不要要求男人达到高潮，尝试未完成的性交。如果出现心理问题，这种方法将注意力从射精那一刻"转移"到射精过程本身，一切都会自然发生。
• 如果您发现问题经常出现，请温和地鼓励该人去看医生。如果你的伴侣断然拒绝检查，建议他们一起去看医生——例如，针对夫妻的全面检查计划。
• 与该男子交谈。有时，性欲问题是由于性欲未得到满足而导致的。与你的伴侣讨论他的幻想，因为你总能找到你们俩都感兴趣的东西。

请记住——永远不要因为一个人的失败而责骂他。任何严厉的话语或刻薄的短语都可能导致多年的严重挫败感。像"但他有……"之类的比较并不是改善性生活的最佳方式——这不仅会凸显你对伴侣的厌恶，还会让男人想到你的背叛。效力问题没有理由恐慌。重要的是要了解，违规行为通常可以通过简单且易于访问的方式纠正。不要犹豫去看医生并与您的伴侣讨论您的问题，因为作为夫妻，没有禁忌话题。