男性健康已成为最近讨论的热门话题。除服药外，越来越多的男性正在寻找改善和改善性吸引力的新方法。
饮食对保持性健康有直接影响。每种天然产品均适用于改善和改善男性效能。但是，有些是最有用的。
什么食物有用
根据性学家的说法，对心脏有好处的对增强效能也有好处。首先，这些是有助于体内产生一氧化氮的食物。少量产生的气体对于维持健康的血管至关重要。该化合物会影响勃起。
由氨基酸精氨酸制成。因此，最有益的食物是其中存在这种氨基酸的食物。这些包括：
- 豆子;
- 大豆制品；
- 杏仁;
- 核桃;
- 燕麦;
- 三文鱼;
- 金枪鱼
- 和许多其他。
影响功效的另一类营养素是生物类黄酮。这是一类被归类为抗氧化剂的植物药。
这些化合物可以对抗自由基。它们会结合致癌物和污染物的有害分子，并将其从体内清除。今天一个人被下列物质包围：
- 香烟烟雾;
- 汽车尾气排放；
- 工业毒素；
- 蔬菜和水果中的农药
- ETC。
植物类黄酮的最佳来源是水果和蔬菜。
此外，效能的提高还受到以下因素的影响：
- 花青素；
- 儿茶素;
- 黄酮。
哪些食物会增加效力
食物在增加效力中起作用。以下食物清单所含的营养物质可以增加和改善性欲，并改善整体健康状况。
种子和坚果
南瓜，葵花籽，杏仁，花生，核桃和其他类型含有必需的单不饱和脂肪。它们参与了男性生殖系统所需的胆固醇的产生。
腰果和杏仁含锌。其他人有很多精氨酸。甚至古罗马人都有用核桃给新婚夫妇洗澡的习惯。
内核含有大量蛋白质，纤维。巴西坚果是硒的丰富来源，硒是一种具有抗氧化特性的矿物质。
葵花籽-具有抗氧化特性的维生素E。
豆类
豆类的主要优点是蛋白质含量高。蛋白质比其他食物更好地增加新陈代谢。
它们含有抗氧化剂。钾调节血压和心率。
肥鱼
鱼中发现的omega-3脂肪酸会增加大脑中的多巴胺水平。多巴胺负责性唤起。
此外，omega-3：
- 它们具有抗炎特性；
- 防止形成血块；
- 减少发生心律不齐的风险。
- 改善大脑功能；
- 预防痴呆
- 减少抑郁症。
鱼是含有氨基酸L-精氨酸的许多食物之一。
在饮食中加入油性鱼：
- 三文鱼;
- 鲭鱼;
- 沙丁鱼
- 金枪鱼。
牡蛎和其他贝类
牡蛎被认为是一种壮阳药。它们所含的锌比其他许多食物都多。这种矿物质会增加性欲，睾丸激素的产生和性欲。
锌对于精子的产生和血液循环至关重要。难怪卡萨诺瓦每天要吃50只生牡蛎。此外，即使6片也可以满足每日锌需求量的两倍。
蛤are同样有用。帮助维持勃起。
燕麦片和其他全谷物产品
燕麦片是提高睾丸激素水平的好方法。流行的早餐谷物含有L-精氨酸，可用于治疗勃起功能障碍。
L-精氨酸使生殖器血管周围的肌肉松弛。
全谷物也有助于降低不良胆固醇水平。高胆固醇水平可导致动脉粥样硬化。结果，胆固醇斑块积聚在血管壁上。血管收缩，正常的血液流动受到干扰。
生殖器周围的动脉比冠状血管狭窄。结果，它们更容易凝结。
肉
牛肉，鸡肉和猪肉含有肉碱，L-精氨酸和锌。肉碱和L-精氨酸是维持勃起必不可少的增强血流量的氨基酸。
此外，肉还包含：
- 蛋白质;
- 锌;
- 铁;
- B族维生素。
所有这些营养素都是男人维持力量和女性增加性欲所必需的。
最好的产品包括：
- 草莓;
- 覆盆子;
- 蓝莓;
- 牛油果;
- 西瓜;
- 桃子;
- 苹果;
- 懦夫;
- 樱桃;
- 黑巧克力;
- 蛋;
- 红酒（不超过两杯）；
- 香蕉;
- 茄子;
- 菠菜;
- 抱子甘蓝;
- 芦笋;
- 辣椒;
- 西兰花;
- 芝麻籽;
- 藏红花;
- 蒜;
- 胡芦巴;
- 姜;
- 石榴和甜菜根汁。
可以添加到食物中的食物列表很长。其中一些改善血液循环，而另一些则增加激素水平。
可能会破坏功效的产品
无论年龄大小，男性都可能发生性行为问题。有许多因素和原因触发勃起功能障碍的发展。其中之一是不健康和不均衡的饮食习惯。
这些食物会对人体产生负面影响，包括心血管，内分泌和泌尿生殖系统。事实是，所有心脏和激素疾病都会直接影响男性生殖系统及其功能。
有许多食物不仅会抑制睾丸激素的产生并减慢精子的产生，而且会降低其有效性。首先，这是快餐。
偶尔吃披萨或汉堡包不会有不良影响。但是，如果饮食中经常包含此类食物，则可能会影响男性的健康。
最危险的后果：
- 血液胆固醇升高；
- 违反造血作用；
- 心脏问题;
- 有血栓形成的危险；
- 动脉粥样硬化；
- 体重增加;
- 内分泌系统衰竭；
- 血液中睾丸激素水平降低。
为了避免这些问题，有必要从饮食中排除：
- 汉堡包;
- 调味料；
- 饼干和面包；
- 热狗;
- 香肠;
- 方便面;
- 面筋含量高的食物；
- 罐头，烟熏和腌制。
由于钠盐在体内的积累，过量食用此类食物会导致性欲下降。这会导致血压升高，从而给心脏造成额外的负担。导致呼吸困难和心律不齐。结果，违反了向骨盆器官的血液供应。
许多男人最喜欢的饮料包括那些被认为对男人有害的饮料：
- 碳酸软饮料。含糖过多，防腐剂，人造色素，香料等。
- 啤酒。少量添加不会造成任何危害，只要它是真正的自酿饮料而不是浓缩汁即可。
- 咖啡因。最初促进性唤起。但最终，雄甾烷将其摧毁。禁止不时喝一杯真咖啡。但不溶。这种咖啡"迫使"男性身体产生女性荷尔蒙。
- 绿茶。包含咖啡因，减少精液和性激素的产生。此外，它还含有许多对女性更有益的植物雌激素。
男科医师建议每天喝不超过一杯牛奶。它包含雌激素，对儿童和妇女更有益。
虽然鸡蛋在健康食品清单中，但它们的比率不应隔两天一碗。
您应限制使用亚麻籽油，玉米和向日葵。
饮食正确对保持身体健康有好处。增加和提高效能的产品也不例外。因此，为了保持性活动，您需要在饮食中添加更多新鲜蔬菜和水果，坚果，谷物和瘦肉。