由于男性身体的生殖功能缓慢而稳定地下降，在这个年龄段进行性交的能力下降是一种自然的生理过程。
尽管这种现象具有生理性质，但不能称之为令人愉快：正常的效力是男性力量的关键，在某种意义上，进行性亲密的能力与男性作为强者代表的男子气概和财富有关性。
勃起功能障碍会导致心理问题和自我怀疑。但一切都没有丢失：即使到了 60 岁，男人也可以成为所谓的"骑马"。
男性生殖系统在 60 岁时如何运作
客观事实：随着年龄的增长，效力与 20 或 30 岁时不同。不当的生活方式、慢性疾病和身体色调的普遍下降都会产生影响。然而，这不是一个公理。
与更年期是必然现象的女性不同，男性更年期并不存在，性强的代表几乎可以一直保持良好的性生活状态，这给了男孩们机会。
尽管如此，保持生殖系统正常运转需要更多的努力和责任。动机起着重要作用：如果没有耐心和工作，在这个年龄段根本不可能正常勃起。
到了 60 岁，维持正常的性欲和性唤起需要更长的时间，勃起变得迟缓，阴茎常常无法进行插入性交。老年效力具有以下特点：
- 雄性激素水平急剧下降。睾酮浓度下降近一半，导致勃起功能障碍和性交困难；
- 即使在性兴奋的高峰期，阴茎的大小也不一样；
- 阴囊中的皮肤不再具有相同的弹性和下垂。这不会影响性健康水平，但看起来并不美观，这会对男性的精神状态产生不利影响并导致性欲下降。
- 保持高效勃起需要更多的努力和时间；
- 睾丸变小，失去原来的弹性；
- 性敏感度下降。性感区不再能够维持必要的神经传导；
- 性交后，阴茎迅速下降，需要较长时间才能恢复稳定勃起。
每个年长的人都会遇到类似的问题，但同样，这不是一个公理。这完全取决于强势性别的特定代表的生活方式和健康状况。无论如何，60年后有可能恢复效力。这一切都取决于对医学知识的渴望、需求和可用性。
哪些因素会导致效力下降？
此类因素可分为生理性和病理性。
生理
- 肥胖。这是一般代谢紊乱的结果。
- 抽烟。尼古丁会损害盆腔器官的血液供应，导致缺血和人工血管动脉粥样硬化。缺乏血液流动是阳痿的途径。
- 大量饮酒。酒精会抑制性欲并降低睾酮水平。你只能适度饮酒——一天不超过一杯酒。
- 心理原因（自我怀疑、恐惧症和恐惧）。
- 动力不足（缺乏运动）。
- 服用某些药物（尤其是精神药物）。
病态的
疾病包括：
- 性病。性病"危害"男性健康，影响前列腺和睾丸。
- 高血压。导致盆腔器官血管脆弱和缺血。
- 前列腺炎。对于60岁以上的男性来说，这被认为是真正的祸害。据统计，70%的老年男性患有这种危险的疾病。该疾病的特征是勃起功能障碍和正常排尿问题。尽管如此，前列腺的失败并不是一句话。这种疾病会导致暂时性阳痿。很可能纠正病理状况。
- 前列腺增生症。前列腺腺体组织的良性肿瘤。与前列腺炎有相似的表现。它需要强制性的手术治疗，因为不仅生殖功能受到威胁，而且整体健康也受到威胁。
- 睾丸及其附属器的炎症性和非炎症性病变：睾丸炎、附睾炎、隐睾（在成年期极为罕见）等。
- 肾脏和泌尿道疾病。包括尿石症、肾盂肾炎。
- 甲状腺（甲状腺功能减退）、下丘脑和垂体（性腺功能减退）水平的内分泌疾病。
只有在有能力的医生的帮助下才能了解原因。患者自己唯一能做的就是坚持预防的规则，以减少生理因素的作用。60年后如何恢复效力——这个问题只能靠性强的代表来解决。
规范或病理 - 一切都很好
确定生殖系统是否正常首先要做的是进行效能测试，即自我诊断。
这很简单：
- 60 岁以上人群的性行为次数平均为每周 1-2 次。如果一个强大的一半人类的代表能够保持这种水平的性活动，那么一切都很好。
- 早上勃起。早上保持勃起是性健康的一个指标。但它的缺席不是一个句子或一个指标。
- 夜间勃起。夜间勃起也表明正常的生殖功能。
如果只是早上勃起消失了，那么就没有必要恐慌，但如果夜间效力也消失了，那么就有理由小心了。要确定晚上的情况，需要根据阴茎的大小制作一个纸环，晚上放在阴茎根部。如果早上"产品"完好无损，那么我们可以谈论病理。这种情况下，你不能没有医生的帮助。
你应该咨询男科医生。他将规定几种诊断措施，包括：
- 精子图。允许确定精液的精子活力和受精特性。
- 盆腔器官的超声检查。有时效力下降是由病理原因引起的。
- 直肠前列腺指检。排除前列腺炎。
- 前列腺液分析。它还可以让您识别前列腺炎和其他腺器官疾病。
- PSA的血液测试。
- 一般血液分析。需要确定糖浓度。糖尿病是男性健康的大敌。
完成这些研究后，一个人就会确定这是一种常态还是一种病态。最重要的是不要延迟拜访专家。男性身体本身相当脆弱，成年后性功能更难恢复。
在这个年龄增加效力有多现实？
60 年后男性性活动的加强是不真实的。在这里，重要的不是年龄，而是意志和欲望，因为代表人类强者的年龄越大，采取行动就越需要负责任，恢复健康勃起就越困难。为了在如此成熟的年龄后增加效力，需要一种综合方法，其中包括：
- 体力活动的增加。
- 饮食改变
- 特殊药物的接收。
- 当然，这也包括慢性病的治疗，如果有的话。
60 岁后男性的效力增加
饮食的改变在提高效力方面起着重要作用。
正确的营养
首先，你需要尽可能多地吃植物性食物（但不仅如此）。桌子上应该是：
- 坚果（尤其是核桃、开心果、杏仁）。一天几汤匙就够了；
- 手榴弹;
- 柑橘类水果（橙子、柠檬）；
- 无花果；
- 洋葱;
- 蒜;
- 豆类；
- 鸡蛋;
- 辣根;
- 海鲜（尤其是红鱼、虾）；
- 芜菁;
- 香蕉;
- 土豆;
- 低脂乳制品；
- 葡萄;
- 蜜糖。
不受欢迎的产品：
- 肥肉（牛肉、猪肉、羊肉）。导致动脉粥样硬化并破坏生殖器官的营养。这样的饮食绝对无助于提高效力；
- 脂肪乳制品：酸奶油、牛奶、奶油；
- 快餐。促进胆固醇的增加和血管壁上脂质沉积的形成；
- 香肠、熏肉；
- 咸菜;
- 大量酒精；
- 面包和糖果。
为了增加效力，您需要少量、经常且不要暴饮暴食。
身体活动以增加效力
60岁怎么能有这么好的实力？为了提高效力，重要的是保持最佳的体育活动水平。在任何情况下，您都不应过度劳累：这无助于提高效力，但会损害生殖健康和整体健康。
每个人都知道剧烈运动会释放肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇。这些物质会阻止睾酮的产生。此外，老年患者很少表现出良好的健康状况：心血管系统的问题会产生影响。因此，您必须严格控制脉搏和血压。
在这种情况下，适合进行轻度体育锻炼：在新鲜空气中散步、慢跑、游泳、散步、晨练。适合：有氧运动（有助于治愈整个身体）、瑜伽、骨盆肌肉运动（让骨盆肌肉参与和放松是值得的——这被称为凯格尔运动。
其他建议
- 恢复正常的心理背景。如果伴侣有问题，必须解决，否则不会有正常的性欲。这是性学家或性治疗师可以提供帮助的地方。
- 你需要改掉坏习惯：不喝酒、不抽烟，尤其是毒品。
- 必须停止服用抑制性功能的药物。因此，您可以快速提高效力，但这不应以牺牲健康为代价。咨询您的医生很重要。
- 治疗所有可能导致勃起功能障碍的慢性疾病非常重要。
- 你应该服用特殊的维生素和矿物质复合物。维生素缺乏症可能是降低亲密能力的一个因素。
- 它将支持使用锻炼来恢复勃起。每天 30 次就足以放松和拉紧负责排尿的肌肉。
- 定期进行性交。系统的性生活是提高效力的理想方式。
可能有必要使用特殊药物 - 一种极端措施。药物只能由医生开处方，因为它们有很多副作用。
植物疗法
您可以谈论很多关于通过民间疗法提高 60 岁后男性的效力，所以让我们专注于一些有效的食谱。
植物疗法可以是一个很好的帮助。应谨慎服用（可能出现过敏反应）。以下是一些有效的食谱：
- 核桃与蜂蜜的混合物。以相等的比例混合这些成分。
- 杜布罗夫尼克煎剂。取2汤匙切碎的原料，倒入1杯开水。坚持 60 分钟，然后每天 3-4 次服用三分之一杯。
- 卷心菜汁。
- 人参酊。接受的课程。第一天，将一滴溶解在 0. 5 杯水中，然后服用。每天逐滴添加，直到滴数达到28。然后以这个剂量服用药物2-3个月。违反心脏，肾脏和肝脏功能的处方是禁忌的。
- 由玫瑰果制成的肉汤。取一汤匙浆果，倒入半升开水，将所有材料放入保温瓶中。坚持六个小时。然后每天两次服用半杯，持续 1 个月。
在 55 岁、60 岁甚至 70 岁时男性的效力是不真实的。这一切都取决于患者本人。综合方法很重要。如果有欲望和坚强的意志，就有可能在短时间内达到"令 20 岁的人羡慕"的效力。